Victime, Bourreau, Sauveur : Le piège invisible des relations toxiques
- eplanchat
- 22 avr.
- 3 min de lecture
Les trois rôles : un cercle vicieux
La Victime : "Je ne peux rien faire, tout est contre moi."
Comportement : Se plaint, se sent impuissante, attend quequelqu’un vienne la sauver.
Pensée sous-jacente : "Je ne suis pas assez forte pour m’en sortirseule."
Conséquence : Elle attire un Sauveur, mais reste dans sa posturede dépendance.
Le Bourreau : "C’est ta faute si ça va mal."
Comportement : Critique, accuse, impose ses règles ou domine parla peur.
Pensée sous-jacente : "Je contrôle pour ne pas souffrir."
Conséquence : Il renforce la position de Victime chez l’autre, tout enévitant d’affronter ses propres blessures.
Le Sauveur : "Je vais te sauver, tu as besoin de moi."
Comportement : Se dévoue, prend en charge les problèmes desautres au détriment de ses propres besoins.
Pensée sous-jacente : "Je vaux quelque chose seulement si jesauve les autres."
Conséquence : En sauvant la Victime, il la maintient dans sonimpuissance et finit souvent épuisé ou frustré.
Ces rôles trouvent leurs racines dans des traumas d’enfance
Le changement des rôles
Le triangle n’est pas figé : une personne peut passer d’un rôle à un autre à tout moment. Ce basculement dépend des émotions, des réactions des autres et des contextes relationnels.
Exemple : Dans une dispute de couple
L’un commence comme Victime: "Tu ne fais jamais rien pour m’aider".
L’autre réagit en Bourreau: "Tu es toujours en train de te plaindre".
Puis la Victime peut devenir Bourreau à son tour en attaquant verbalement: "Tu ne vaux rien comme partenaire !".
Et le Sauveur (un ami, ou même un des deux partenaires) intervient pour calmer les choses, mais finit épuisé ou pris pour cible, devenant Victime à son tour.
Ce triangle est un piège, car on change constamment de posture:
Victime → Bourreau : Tu attaques pour te défendre.
Sauveur → Victime : Tu te sens épuisée ou incomprise.
Bourreau → Sauveur : Tu essaies de réparer après avoir blessé.
Pourquoi ces basculements alimentent la souffrance ?
Renforcement des rôles : Chaque transition renforce la dynamique toxique car personne ne sort du triangle, mais tourne entre les rôles.
Projection constante : Chacun projette sur les autres ses propres blessures non guéries (peur, culpabilité, frustration).
Épuisement émotionnel : Les rôles s’auto-alimentent, créant un cycle sans fin de conflits, frustrations et dépendances affectives.
Ce que vous gagnez en sortant du triangle:
Des relations plus saines et équilibrées.
Une reconnexion à votre puissance personnelle.
Une vie basée sur la responsabilité, pas sur la dépendance ou ladomination.
🌟 La réconciliation est possible
✨ Et si votre corps devenait votre allié ?
Pour sortir de ce cercle de honte, un processus de réconciliation avec votre corps est nécessaire :
Prendre conscience de votre histoire : Identifier les traumas ou injonctions qui ont construit cette honte.
Reconnaître vos émotions : La colère, la tristesse ou la peur qui émergent lorsque vous vous reconnectez à votre corps.
Prendre soin de votre corps : Apprendre à le voir, à le toucher et à en prendre soin sans jugement.
Libérer la parole : Partager ce que vous ressentez dans un espace sécurisant pour briser les tabous.
Comment sortir de ces transitions ?
Pour briser ce cercle vicieux et éviter de basculer d’un rôle à l’autre :
Reconnaître la dynamique : Identifiez dans quel rôle vous vous trouvez dans une situation donnée.
Refuser de jouer : Rappellez-vous que ces rôles sont des réponses automatiques, mais qu’ils ne définissent pas qui vous êtes.
Exprimer vos émotions : Utilise des phrases comme "Je ressens que..." au lieu de blâmer ou de chercher à contrôler.
Sortir de la réaction : Pose des limites claires, reprenez vos responsabilités et refusez d’entrer dans une lutte de pouvoir.
Faire un travail profond : Libérer les traumas à l’origine de ces schémas (blessures d’enfance, croyances limitantes, manque d’estime de soi).
Prête à briser ce cercle vicieux ?
💥 Je vous accompagne pour comprendre et transformer ces schémas, libérer vos blessures et retrouver votre liberté intérieure.
Komentari